เดิน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้มีสุข จากนั้นยังช่วยบรรเทาอาการหดหู เศร้า หลังจากนักวิจัยทดลองให้อาสาร ซึ่งมีอาการซึมเศร้าเดินออกกำลังกายบ กำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
พบว่า เหล่านี้รู้สึกโกรธ อ่อนเพลีย และ เครียดน้อยลง และรู้สึกสดชื่นแจ่มใสมากขึ้น ผลการวิจัยก่อนหน้านี้ก็ชี้ให้ เห็นว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ จะช่วยเพิ่มระดับสารเซโรโทนิน (สารเคมีที่ช่วยให้จิตใจแจ่มใส) ในสมอง
ส่วนคนที่ไม่ได้ป่วย หากวันไหนรู้สึกเศร้าหมองกว่าปกติ ลองเดินออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมงอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
