เดินแล้วไม่เศร้า บรรเทาอาการหดหู่

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
เดินแล้วไม่เศร้า บรรเทาอาการหดหู่

เดิน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้มีสุข จากนั้นยังช่วยบรรเทาอาการหดหู เศร้า หลังจากนักวิจัยทดลองให้อาสาร ซึ่งมีอาการซึมเศร้าเดินออกกำลังกายบ กำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

พบว่า เหล่านี้รู้สึกโกรธ อ่อนเพลีย และ เครียดน้อยลง และรู้สึกสดชื่นแจ่มใสมากขึ้น ผลการวิจัยก่อนหน้านี้ก็ชี้ให้ เห็นว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ จะช่วยเพิ่มระดับสารเซโรโทนิน (สารเคมีที่ช่วยให้จิตใจแจ่มใส) ในสมอง

ส่วนคนที่ไม่ได้ป่วย หากวันไหนรู้สึกเศร้าหมองกว่าปกติ ลองเดินออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมงอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

ฝากเงินขั้นต่ำ50บาท

MAC

MAC

Leave a Replay

Close Menu