1. ดูแลสุขภาพตัวเอง
การดูแลสุขภาพตนเอง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ทั่วร่างกาย หลีกเลี่ยงความเครียดที่จะเกิดขึ้น หัดนั่งสมาธิให้จิตใจสงบขึ้น ไม่ควรปล่อยตัวเองอยู่กับความเครียดเป็นเวลานาน เมื่อเราผ่อนคลายก็จะช่วยอาการลดผมร่วงที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
2. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ในการรับประทานอาหารควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามหลังโภชนาการ และถูกสุขลักษณะ เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง จะช่วยให้ร่างกายคุณแข็งแรงขึ้น ดื่นน้ำมาก ๆ ให้เพียงพอกับร่างกายในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่ผงชูรส พร้องทั้งงดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ จะทำให้คุณลดอาการเสี่ยงของผลร่วงได้เป็นอย่างดี
3. ควรสระผมให้ถูกวิธี
เมื่อสระผมเสร็จควรล้างแชมพูบนศีรษะออกให้หมดเพื่อช่วยลดปัญหาเชื้อราสะสมอยู่บนหนังศีรษะ ไม่ควรสระผมด้วยน้ำอุ่นบ่อย ๆ เพระการสะผมด้วยน้ำอุ่นจะทำให้หนังศีรษะของเราแห้ง ผมเสียแตกปลาย และอาจทำให้หนังศีรษะสภาพอ่อนแอและหลุดร่วงจากหนังศีรษะได้ง่าย และการใช้แชมพูควรเลือกแชมพูที่อ่อน ๆ ไม่เป็นกดด่างมากจนเกินไป และควรเลือกแชมพูให้เหมาะกับสภาพผมจะช่วยให้การดูแลผมได้อย่างตรงจุด
4. ไม่มัดผมแน่นเกินไป
การมัดผม รวบผม หรือการถักเปียที่แน่นมากจนเกินไปก็อาจเป็นการทำร้ายเส้นผมของคุณได้ เพราะนอกจากจะทำให้โครงสร้างของเส้นผมเกิดการหักงอหรือผิดรูปแล้ว ยังอาจไปทำร้ายเคลือบผมทางอ้อมได้อีกด้วย ดังนั้นอย่าพยายามมัดผมหรือถักเปียบ่อย ๆ ควรปล่อยผมให้ทิ้งตัวสบาย ๆ บ้าง หรือเลือกทรงผมที่ไม่ดึงรั้งผมมากจนเกินไป หลีกเลี่ยงการสวมหมวก ก็จะเป็นการช่วยทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นมาได้บ้าง อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงจากปัญหาผมเปราะบางหลุดร่วงได้อีกทางหนึ่งด้วย
5. เลือกใช้ยาคุมกำเนิดสักนิด
โดยปกติแล้วสาว ๆ ส่วนใหญ่จะมีปัญหาผมหลุดร่วงได้ง่ายเมื่อมีประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง แต่ถ้าผ่านพ้นช่วงการมีประจำเดือนไปแล้ว แต่ผมของคุณยังหลุดร่วงอยู่ นั่นอาจเป็นผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิดที่คุณกำลังรับประทานอยู่ก็ได้ เนื่องจากยาคุมกำเนิดส่วนมากนี้จะมีฮอร์โมนเพศชายผสมอยู่มาก แต่คุณสามารถแก้ปัญหาดังกล่าวได้โดยการเปลี่ยนมารับประทานยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเพศชายในปริมาณน้อย ๆ ก็จะช่วยลดปัญหาผมบางจากพันธุกรรมได้พอสมควร
6. หากมีปัญหาผมร่วงผมบาง คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาโดยด่วน
อย่าปล่อยไว้เนิ่นนานจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดภาวะศีรษะล้านจนยากจะแก้ไขได้
ปัญหาผมร่วง ถือว่าเป็นปัญหาเป็นอย่างมากสำหรับทุกคน เพราะการทีผมร่วงหัวล้านทำให้เสียบุคลิกภาพ และขาดความมั่นใจในการใช้ชีวิต การดูแลร่างกายตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ หาใครที่ยังมีพฤติกรรมที่ทำให้เกิดปัญหาผลร่วงอยู่ควรรีบหยุดทำเสีย ณ ตอนนี้ เพราะถ้าไม่หยุด คุณอาจจะต้องเสียผมไปอย่างถาวรเลยก็ได้
#แฟชั่นใหม่ #การแต่งตัว #ความงาม #สไตล์การแต่งหน้า #Lifestyle #วิธีป้องกันไม่ให้ผมร่วง
